【テニス】手汗でグリップが滑ることによるミスを減らす方法【手汗対策】

こんにちはにとろ（＠TNT0583）です。

テニスをする上で握る手の感触はとても大切です。

少し面の角度が狂っただけでネット、もしくはアウトとなってしまうのがテニスというラケットスポーツの特徴の一つでもあります。

白熱した練習・試合の中で手汗でグリップが滑りミスショットとなってしまう…そんな経験はありませんか？

気温が低い時期は気にすることも少ないですが、暖かくなってくるとどうしても汗を大量にかくようになりますね。

手汗も同様で、手汗によってグリップがヌメり、思い切ったショットを打てなくなってしまったり、無駄な力が入ってしまって集中力を欠いてしまう。

おそらくテニスに熱中している人であれば誰もが一度は経験することだと思います。

テニスをこれから始める、もしくは始めたばかり、という方はこれからグリップの感覚を養い、手汗と戦う時が来るはずです。

プロ選手が１ポイントごとに汗を拭くように、テニスのプレイは汗への対応次第でもあります。

今回はこんな疑問にお答えします。

手汗の原因を説明したあとに対処法をお伝えします。

原因の説明はどうでもいいから対処法だけを知りたい方は以下のボタンをタップしてください。

手汗には２つの原因がある

温熱性発汗

温熱性発汗とは、簡単に言えば、体温調整機能による発汗作用になります。

つまり暑いときに汗をかくというシンプルなものです。

温熱性発汗が原因となっている場合はおそらくテニスの試合が白熱してきたときや死にものぐるいで練習したとき、真夏のコートで練習したときに悩まされることが多いと思います。

精神性発汗

もう一つは精神性発汗と呼ばれるもの。こちらは緊張したときに汗がにじむのをイメージしていただければわかりやすいですね。

手汗に悩まされる方のなかにはこの症状が著しい方もいて、その症状を「手掌多汗症」と読んでいます。

この症状の原因については性格なところはわかっていません。

通院して症状を抑える形で処置をされるか、ひどいと手術をすることになるケースもあるようですが、多くの人はそのまま症状と向き合いながら日常生活を送っています。

手汗の量というのは個人差があるので、手汗が多いタイプの人は、人と手を繋ぐのも恥ずかしい、といった悩みを持つひともいるようです。

テニスでグリップを滑らせる汗の正体

手汗には一般的に以下の2つの原因があるとお伝えしました。

• 温熱性発汗：体温の調整機能による発汗
• 精神性発汗：緊張等の精神的な影響による発汗

テニスはスポーツであるため、温熱性発汗による手汗が原因であると考えられることも多いです。

しかし、ポイントを奪い合うというゲーム性から、緊張による精神性発汗が原因であるとも推測できます。

実は、プレイ中にグリップを滑らせる汗の正体はこれら２つによるもの以外の可能性もあります。

• 腕から手のひらに流れ落ちてくる汗
• 精神性発汗：緊張等の精神的な影響による発汗

腕から流れてくる汗がグリップを滑らせる

実はプレイ中にグリップを滑らせる汗は、多くの場合は腕を伝って手のひらまで流れてくる汗であることが多いです。

今まで手汗によりグリップが滑り、試合中のミスに悩まされてきました。この手汗を対策することで、グリップが汗で滑るという悩みは解消されました。

これは私自身の経験をもとにしており、全ての人に当てはまるものではないかもしれませんが、初心者から中級者のプレイヤーこそ、対策すべき問題と言えます。

テニスにおける手汗の原因

上記で説明したとおり、テニスにおけるグリップを滑らせる手汗は以下が原因です。

手汗でグリップが滑ることによるミスを減らす方法

上記で手汗にはおおよそ３つ原因があることを示しました。

そしてこの手汗を対策する方法は以下のとおりです。

グリップテープを新品に巻き替える

テニスの持ち手（グリップ部分）にはグリップテープが巻かれています。

手汗の対策の一つとしてこのオーバーグリップを新品に交換することが挙げられます。新品のグリップテープにすることで多少汗が滲んでも問題なくプレイを継続できます。

グリップには大きく２つのタイプがあります。

購入時に最初から巻かれているのは元グリ（元々巻かれているグリップテープの略）と呼ばれています。正式にはリプレイスメントグリップと言います。多くのプレイヤーは元グリの上に重ねてグリップテープを巻いてプレーします。これをオーバーグリップと呼びます。

ウェットタイプのグリップ

しっとりしていて手に吸い付く感じのグリップ

ドライタイプのグリップ

サラッとしていて吸い付く感覚が少ないグリップ

この２つのタイプは完全に好みで選べば良いです。どちらが優れているというわけではなく、本人の感覚によります。

実際、フェデラーやジョコビッチ、錦織圭はウェットタイプでマレーやガスケ、ティエムはドライタイプのオーバーグリップを使用しています。

ウェットタイプのグリップテープ

ウェットとドライの使用割合のイメージだと７割～８割ぐらいのプレイヤーはウェットタイプを使用しているような印象です。

プロであればよりこだわりが強くドライタイプもそれなりに支持されていますが、やはりウェットタイプの使用率が高いです。

ウェットライプのグリップは吸い付くような感触が特徴。交換したばかりのときは摩擦が高くてグリップがブレません。オフセンターヒットでもグリップがずれることなく振り抜いていけます。

ウェットタイプのグリップテープは耐久性も高く、よほどハードに使わない限り破れません。ですので、破れるまでグリップを巻きっぱなし、という方も中にはいます。

しかし、破れはしなくとも確実に劣化していますので、滑りやすくなっていきます。ウェット感が薄れてきたらさっさと交換することをおすすめします。

ウェットタイプのグリップをいくつか紹介します。

▲Wilsonのプロオーバーグリップ。
定番中の定番、錦織圭・フェデラーも使用しているグリップです。ウェット感、耐久性も十分ですので多くのプレイヤーにフィットするはずです。

▲ヨネックスのスーパーウェットグリップ。ヨネックスも定番です。日本のメーカーという安心感もありますし、価格も安くなっているので学生にも人気です。私も学生時代に使用していました。

▲BOWBRANDのグリップテープ。他のグリップテープよりも価格が高いですが、高い分の耐久性を持っていますので、一定のファンがいるブランドのグリップテープです。私も愛用しています。ウェット感が長続きするので交換頻度を抑えられます。他のグリップテープより気持ち短いので巻き方にコツが必要な場合ありです。

上記、どれを選択しても失敗はないです。というのも、それぞれのプレイヤーにこだわりはあるものの、目隠しして当てられるほどの違いは感じません。強いて言うなら、ある程度使用したときのウェット感が衰える期間が若干違うところでしょうか。

おそらく、ウェットタイプを使用している人の中には、交換したばかりの感覚が「ペッタリしすぎていて苦手」という人もいるはず。その場合はドライタイプのグリップテープをおすすめします。

ドライタイプのグリップデープ

ドライタイプはサラッとした感触が特徴のグリップテープ。

こちらは使用している人がウェットほど多くないので、中には知らない人もいるかもですね。

わたしもソフトテニスをしているときは、ヨネックスのスーパーウェット一択だったので、ドライタイプを知ったのは硬式テニスを始めてからでした。サラッとしているから滑りやすいとかそういうわけではなく、また吸水性がウェットよりもあるかというのも違います。

上記の通りで、ドライだから手汗に強いというわけではないので注意ですね。

ドライがおすすめな方はペタペタとした感覚に慣れない、ウェットにしてから時間がたってからの感覚が好き、という方です。

ドライグリップをいくつか紹介します。

▲トーナグリップ。ドライグリップの定番中の定番です。特有の青いグリップが特徴ですね。
マレーが使用していることでも有名ですよね。ただ、耐久性はかなり低く、かなり頻繁に交換する必要があります。ウェットの半分の時間で交換が必要になるかと。

▲ルキシロンのエリートドライグリップ。こちらはトーナグリップよりも耐久性を高くしたグリップ。開発に6年もの歳月を費やしたメイドインジャパンのグリップです。

▲BabolatのプロチームSPグリップ。こちらはシルキーパウダーを塗布していて、それが程よいサラサラ感を保ちます。パッと見たときはドライに見えませんが結構評判も良いです。

手のひらに滑り止めを塗布

握った感触にこだわりのある錦織圭も滑り止めを手のひらに塗布しています。

他の選手で使用しているところはあまり見ないのですが、錦織圭は打感も独特のフィーリングを求めている選手ですので、特にこだわりが強いことが伺えますね。

CHALKLESS（チョークレス）

テニスYOUTUBERの吉田伊織選手も愛用し始めているチョークレス。

アメリカで話題沸騰中で、水が玉になって弾かれる映像をみれば手汗にも効果があることがわかります。吉田伊織選手も絶賛しています。

Prince GRIP PLUS Lotion

▲Prince GRIP PLUS Lotion 手に塗布することで滑り止め効果をもたせます。テニスラケットブランドのPrinceから発売されているため安心です。

一つ持っておくと結構長く使用できるので常備しておくと良いです。

滑り止めを塗布することでグリップ感覚が変わってしまうこともあるので試しに使ってみて、常用するかを決めることをお勧めします。

リストバンドを着用する

リストバンドのイメージといえば、

• カッコつけのため
• 顔の汗を拭うため

と思っている方もいるのではないでしょうか？

リストバンドの目的はカッコつけではなく、汗を拭うためと腕の汗を手のひらに流さないためです。

高校時代はリストバンドなんてつけてなくて、それこそ手汗に苦しめられました。大学時代にはじめてリストバンドを着用してプレイをしたのですが、一気に手汗に悩まされることがなくなりました。

テニスというスポーツがラケットをスイングするスポーツなので、スイングしたときの遠心力もあって手のひら側に汗が流れてくるんですよね。

おそらく、手汗でグリップが滑ることに対して悩んでいるプレイヤーのほとんどが、僕と同じように「腕の汗」によってグリップが滑ってしまっていると思います。

騙されたと思ってリストバンドを着用してみてください。世界が変わります。

大げさかと思うかもしれませんが、真夏にリストバンドをつけるのとつけないのとで、それくらいの差があると行っても過言ではないです。あとは、顔の汗とかも簡単に拭けるのがよいですね。

リストバンドはまず利き手には必須です。もう片方は自由です。右利きなら右手は腕の汗をせき止めるため。左手は顔の汗を拭くため、と目的が変わります。

いくつかおすすめを挙げておきますね。

▲NIKEのダブルワイドリストバンド。普通のリストバンドよりも長いタイプですが、だからこそ吸水性は抜群です。顔も拭くのに十分です。

普通に短いタイプでも腕の汗をせき止めるのは十分目的を果たせます。長いリストバンドだと蒸れるという人は短いリストバンドで十分ですね。

手汗でグリップが滑ることによるミスを減らす方法 まとめ

特に、リストバンドを着用してない方は一度試してみてください。

腕から流れる汗が大半であることが理解できるはずです。

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